수면 부족이 피부 재생 호르몬(멜라토닌, 성장호르몬)에 미치는 악영향
수면 & 피부 회복 가이드잠을 줄였더니 피부가 푸석해졌다?멜라토닌 · 성장호르몬 · 생체리듬 · 피부 장벽의 연결고리며칠 연속 늦게 자고 나면 화장이 잘 받지 않고 얼굴이 푸석해 보이는 경험을 하기 쉽습니다. 저 역시 수면 시간이 크게 줄어든 날에는 아침 피부의 건조함과 칙칙한 느낌이 평소보다 두드러진다고 느낄 때가 있었습니다. 이를 단순히 '피곤해서 얼굴이 안 좋아 보인다'고 넘기기 쉽지만, 수면은 멜라토닌의 일주기 리듬과 성장호르몬 분비, 피부 장벽 회복과 스트레스 반응이 함께 움직이는 시간입니다. 다만 멜라토닌이나 성장호르몬을 단순히 '피부 재생 호르몬' 하나로 규정하기보다 수면과 회복 과정에 관여하는 여러 생리 신호 가운데 중요한 요소로 이해하는 편이 정확합니다.🌙 멜라토닌 리듬💤 깊은 수면?..
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2026. 9. 30. 19:52